po co jest kreatyna

[...] Wyciskanie żołnierskie (wyciskanie w góre) Podciąganie na drążku podchwytem + ew. można dodać 2-3 serie np. na brzuch wszystko w 3 seriach po 10 powtórzeń, zmiana planu jest konieczna dopiero kiedy przestanie działać, (kiedy nie będziesz szedł do przodu z ciężarem) kwestia 6-8 tygodni (różnie) po czym zalecana jest regeneracja (np. przerwa [...]

co do krea - bierz jak nizej ale jak sie skonczy dextroza / glukoza / sok winogroowy . nie dokupuj - nie jest potrzebne ( jesli juz masz jesc na noc to bez dextry koniecznie b o cie zaleje) KREATYNA : _______________ DNI TRENINGOWE : --------------- - 5g(ta wartosc dotyczny KREA, a nie proszku bo jest z taurą) ok 40-50 min PRZED treningiem + [...]

[...] jakie mity o tych kreatynach słyszałeś/przeczytałeś Zalewanie wodą przez mono, że to wszystko jedno Mono czy jabłczan działanie takie samo. Że stała suplementacja kreatyną jest bez sensu. I co artykuł co odpowiedź to inna. Więc tak sobie myślałem, że jak tak jest to najlepiej samemu na sobie sprawdzać. Tylko nie chciałbym przy takim testowaniu [...]

czesc co do cykli treningowych to tak do konca nie mozna tego tak nazwac bo prawidlowo przeprowdzona periodyzacja wyglada troszke inaczej..to jest jedynie uproszczenie...jednak tak jak mietki wspomnial 4-12 tyg regeneracji to w przeciagu roku mozna zrobic wystarczy ze bedziesz trenowal 6 tyg intensywnie 4 razy w tyg., a 7 tydzien zrobisz sobie [...]

[...] na spróbowanie i też żadnego efektu. Shoty z Olimpa (nawet 3 jednocześnie) również na mnie nie działają. Dlatego szukam czegoś mocnego. Jeżeli chodzi o Sci-MX, to dobry jest ? Z tego co się orientuje, jest to nowy produkt, pewnie niezbyt sprawdzony. Rozumiem, że jest reklamowany w zamian za jakieś benefity, jednak wolałbym coś sprawdzonego.

1 Kreatyne mozna brac caly rok bez zadnych przerw? Kreatyna dostarcza nam składnika, który normalnie czerpany jest z czerwonego mięsa, więc zasadniczo nie ma przeciwwskazań do jej brania. 2 Okres budowy masy moze trwac 8 tyg po czym nastepuje tydzien zluzowania lub przerwy w treningu i od razu znowu mozna wejsc na okres masowy? Powtorzenia sa na [...]

no to wiesz dokładnie co stosować :) na nowo tutaj kola sie nie da wynaleźć :P Co do kreatyny na czczo to nie jest tak, ze nic nie daje, bo zaraz ktoś z czytelników będzie myslala, ze nie bierze sie na czczo bo nie dziala. Po prostu nie ma znaczenia czy jemy ja na czczo, czy z posiłkiem, czy przed czy po treningu itd. Ale zjedzona na czczo [...]

[...] zaczynają szybciej rosnąć niż podczas cyklu ? Jeżeli to prawda to jak długo powinno się ćwiczyć po zakończeniu cyklu żeby to wykorzystać ? Spytałem się tego kolegi jak to jest z tym treningiem po cyklu kreatyny i powiedział że kreatynę powinno się brać przez miesiąc a po zakończeniu cyklu ćwiczyć jeszcze około 6 tygodni, to prawda ? Zmieniony [...]

[...] sensu przerywania suplementacji nia i bez dodatkow zadnych w stylu ALA czy glukoza itd ... stale dawki - dlugi okres czasu - po nasyceniu - i tyle. i dostanieszwlsnie to o co sie martwisz i to do czego powinna sluzyc kreatyna - zapewnienie (jesli wszystko inne jest ok oczywiscie/) jaknabardziej optymalnych warunkow do wzrostu miesni pozdrawiam

bcaa to jest swiety gral, jezeli kogos tylko stac na ciagla suplementacje tym srodkiem jakies 10g przed i 10g po treningu przez okres kilku miesiecy to wtedy uswiadomi sobie co one potrafia mozna je laczy ze stakami kreatynowimi, bez kreatynowymi, saa, ph, sama kreatyna ale jak zawsze jest ten problem $, najefektywniejsze bo moze to tak jak z tym [...]

[...] Ostatnio przerabiany plan: 5x5 Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad 103kg na 5powt.Klasyczny MC 110 na 5 powt.Wyciskanie:75,5 na 1 raz A co do wyliczeń BTW to właśnie po to piszę aby mi ktoś mógł napisać czy jest ok czy nie moje zapotzrebowanie ok 3600kcal powinno być.

a co powiecie o metanabolu ? czy nie jest to zbyt mocny srodek na pierwsza "przygode" z dopingiem ? i czy efekty po mecie da sie utrzymac kreatyna czy to spada ?

"(..)Zakazany we Francji, Clenbuterol jest jednym z najsilniejszych hormonów wpływających na przyrost masy mięśniowej. Hodowcy bydła dobrze znają jego właściwości: im więcej mięsa sprzedadzą, tym większe będą ich zyski. Clenbuterol powoduje spektakularny wręcz rozrost mięśni. Aby dokładnie zbadać jego działanie potrzebowaliśmy królika [...]

[...] że mięśnie na nowo zaadaptowały się do zwiększonego wysiłku fizycznego) polecam jednak przejść na split- coraz częściej spotykam się z poglądem że jednak ta forma treningu jest najefektywniejsza. xlineage- co do supli to się nie zgodzę, uważam, że jednak podstawowe suple jak białko, carbo i kreatyna zawsze powinny stać na półce. Sam przykładam [...]

Po pierwsze to dałbyś jakieś informacje o sobie. Jest ankieta do wypełnienia w postach podwieszonych. Bo jak dla mnie chyba nie jesteś gotowy na takie treningi z podziałem na siłę i hipertrofię. Daj też informacje jak wyglądają ciężary w podstawowych ćwiczeniach. Plan mocno średni, a już zupełnie zbędne jest dokładanie ćwiczeń na ramiona w [...]

[...] stan organizmu nie trwa wiecznie (zdolność do jednoczesnego spalania tłuszczu i budowania mięśni) tj. kilka miesięcy (u każdego trochę inaczej) oczywiście pod warunkiem że jest się świeżakiem albo po przerwie dłuzszej niż 6 miesięcy - warto to wykorzystać - to na prawde działa - spróbuj ale jak pisałem - ja mam dietę, dosyć dobrze ja trzymam i [...]

teoretycznie można brac to razem bo niby dlaczego nie? co do glutaminy - opinia na temat jej "działania" jest podzielona (działa poprawnie na odpornośc - ale czy tak super antykatabolicznie? - ilu ludzi tyle opinii, są i zwolennicy i przeciwnicy)... sam kiedyś brałem glutaminę (ale z kreatyną, hmb, tauryną - na jednym z pierwszych cykli [...]

[...] kolejne 5g po treningu - do kazdej porcji kreatyny pij 50g carbo co przyspieszy jej wchloniecie sie. W dni nietreningowe 5g krety. Zma 3caps przed snem Przy takim stazu jest mozliwe ze miales juz kilka cykli kreatyny / wiec jesli bylo ich sporo mozesz sprobowac jablczanu kreatyny - cell pump np. ale jak to twoj 1 cykl to trzymaj sie [...]

1) Opis : No co tu pisać.. ogólnie jestem duży mam mięśnie spore tyle tylko że troszke przykryte przez fat głównie na klatce i brzuchu.. Ale nie jest źle 2)19lat 3) 185wzrostu , ~92waga 4) Staż : 3latka 5) cel cyklu napisałem w 1 pośćie 6) suple wcześniej : cykl na kre-alkalyn, 2cykle mono, cyl storm +cm3 + shock, dodatkowo bcaa, i raz [...]

Dobra lekka zmiana nie ma aakg tylko jest arginina z hiteca. Więc cały zestawik prezentuje sie tak: Mono kreatyna, Witaminki z olimpu, Flexit, Protein 80 z hiteca, Arginina z hiteca, No shoutgun, 3kg carbo z olimpu. To juz jest a teraz zastanawiam sie czy do tego nie dolozyc jeszcze synthesize z tej samej forimy co shoutgun i wtedy guna brac przed [...]